A 5-minute nightly examen for what we post, share, and consume
5 minutes · Nightly · In the Ignatian Tradition
1
Pray
30 sec
Lord, you have walked with me through this day, including the parts I held in my hand. Help me to see this day as you see it. Amen.
2
Observe: What I Consumed
1 min
Without judgment, scroll your screen-time report. Where did your eyes go today?
How many minutes on social media?
How many notifications did I respond to?
What is the first thing I looked at when I woke up? The last thing before sleep?
3
Analyze: What I Produced
1 min
Look at what you posted, sent, shared, or commented on today.
Did I share a face without that person's consent?
Did I quote someone out of context?
Did I add to the noise, or to the clarity?
Did I forward something I had not verified?
4
Reflect: What Christ Shows Me
1.5 min
Where was Christ in what I consumed today? Where was He hidden?
Where was I a witness to Him in what I shared? Where was I a distraction from Him?
Who saw me through my posts today? What did they see?
5
Pray + Act
1 min
Lord, give me the grace to act differently tomorrow in one small way. Show me what that one thing is.
"I will not look at my phone before morning prayer." "I will verify before I share." "I will turn off notifications during dinner." "I will tell one person I love them without an emoji."
Make It a Habit
Do this for 7 nights in a row. Keep a small notebook or a notes-app entry just for these. At the end of 7 days, read back through your 7 small acts. You will see the Spirit at work.
"Teach us to pray always, not just with words but with our lives."
Saint Ignatius of Loyola · Author of the Spiritual Exercises
"The mercies of the Lord are new every morning."
Lamentations 3:22-23
✝
El Examen de lo Compartido
Un examen nocturno de 5 minutos para lo que publicamos, compartimos y consumimos
5 minutos · Cada Noche · En la Tradición Ignaciana
1
Orar
30 seg
Señor, has caminado conmigo durante este día, incluso las partes que sostuve en mi mano. Ayúdame a ver este día como tú lo ves. Amén.
2
Observar: Lo Que Consumí
1 min
Sin juzgar, revisa tu reporte de tiempo en pantalla. ¿Dónde fueron tus ojos hoy?
¿Cuántos minutos en redes sociales?
¿A cuántas notificaciones respondí?
¿Qué fue lo primero que vi al despertar? ¿Lo último antes de dormir?
3
Analizar: Lo Que Produje
1 min
Mira lo que publicaste, enviaste, compartiste o comentaste hoy.
¿Compartí el rostro de alguien sin su consentimiento?
¿Cité a alguien fuera de contexto?
¿Añadí al ruido, o a la claridad?
¿Reenvíe algo que no había verificado?
4
Reflexionar: Lo Que Cristo Me Muestra
1.5 min
¿Dónde estuvo Cristo en lo que consumí hoy? ¿Dónde estuvo oculto?
¿Dónde fui testigo de Él en lo que compartí? ¿Dónde fui una distracción de Él?
¿Quién me vio a través de mis publicaciones hoy? ¿Qué vieron?
5
Orar + Actuar
1 min
Señor, dame la gracia de actuar diferente mañana de una pequeña manera. Muéstrame cuál es esa única cosa.
"No miraré el teléfono antes de la oración de la mañana." "Verificaré antes de compartir." "Apagaré las notificaciones durante la cena." "Le diré a una persona que la amo sin un emoji."
Hazlo un Hábito
Hazlo durante 7 noches seguidas. Lleva un pequeño cuaderno o una nota en la aplicación solo para esto. Al final de los 7 días, lee tus 7 pequeños actos. Verás al Espíritu obrando.
"Enséñanos a orar siempre, no solo con palabras sino con nuestras vidas."
San Ignacio de Loyola · Autor de los Ejercicios Espirituales
"Las misericordias del Señor son nuevas cada mañana."