Media & AI Mindfulness · Tom Ciszek

The Sharing Examen

A 5-minute nightly examen for what we post, share, and consume · In the Ignatian tradition · Español al reverso

1Pray30 SEC

Lord, you have walked with me through this day, including the parts I held in my hand. Help me to see this day as you see it. Amen.

2Observe: what I consumed1 MIN

Without judgment, scroll your screen-time report. Where did your eyes go today?

How many minutes on social media? How many notifications did I respond to?
What is the first thing I looked at when I woke up? The last thing before sleep?

3Analyze: what I produced1 MIN

Look at what you posted, sent, shared, or commented on today.

Did I share a face without that person's consent? Did I quote someone out of context?
Did I add to the noise, or to the clarity?
Did I forward something I had not verified?

4Reflect: what Christ is showing me1.5 MIN

Where was Christ in what I consumed today? Where was He hidden?
Where was I a witness to Him in what I shared? Where was I a distraction from Him?
Who saw me through my posts today? What did they see?

5Pray + act1 MIN

Lord, give me the grace to act differently tomorrow in one small way. Show me what that one thing is.

My one act for tomorrow:

✦Make it a habit

Do this for 7 nights in a row, on this sheet or in a small notebook. At the end of 7 days, read back through your 7 small acts. You will see the Spirit at work.

SAINT IGNATIUS OF LOYOLA"Teach us to pray always, not just with words but with our lives.""The mercies of the Lord are new every morning." · Lamentations 3:22-23

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Conciencia de los Medios y de la IA · Tom Ciszek

El Examen de lo Compartido

Un examen nocturno de 5 minutos para lo que publicamos, compartimos y consumimos · En la tradición ignaciana · English on reverse

1Orar30 SEG

Señor, has caminado conmigo durante este día, incluso las partes que sostuve en mi mano. Ayúdame a ver este día como tú lo ves. Amén.

2Observar: lo que consumí1 MIN

Sin juzgar, revisa tu reporte de tiempo en pantalla. ¿Dónde fueron tus ojos hoy?

¿Cuántos minutos en redes sociales? ¿A cuántas notificaciones respondí?
¿Qué fue lo primero que vi al despertar? ¿Lo último antes de dormir?

3Analizar: lo que produje1 MIN

Mira lo que publicaste, enviaste, compartiste o comentaste hoy.

¿Compartí el rostro de alguien sin su consentimiento? ¿Cité a alguien fuera de contexto?
¿Añadí al ruido, o a la claridad?
¿Reenvié algo que no había verificado?

4Reflexionar: lo que Cristo me muestra1.5 MIN

¿Dónde estuvo Cristo en lo que consumí hoy? ¿Dónde estuvo oculto?
¿Dónde fui testigo de Él en lo que compartí? ¿Dónde fui una distracción de Él?
¿Quién me vio a través de mis publicaciones hoy? ¿Qué vieron?

5Orar + actuar1 MIN

Señor, dame la gracia de actuar diferente mañana de una pequeña manera. Muéstrame cuál es esa única cosa.

Mi único acto para mañana:

✦Hazlo un hábito

Hazlo durante 7 noches seguidas, en esta hoja o en un pequeño cuaderno. Al final de los 7 días, lee tus 7 pequeños actos. Verás al Espíritu obrando.

SAN IGNACIO DE LOYOLA"Enséñanos a orar siempre, no solo con palabras sino con nuestras vidas.""Las misericordias del Señor son nuevas cada mañana." · Lamentaciones 3:22-23

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